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Regelmäßige sportliche Belastung trägt maßgeblich zum Erhalt einer gesunden Knochendichte bei. Dies gilt selbst dann, wenn das Training schon länger zurückliegt. Eine Studie der Indiana University in Indianapolis hat sich mit dieser Thematik beschäftigt, indem sie Baseballspieler untersuchte. Sogar die Spieler, die seit langer Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren, wiesen eine vergleichsweise hohe Knochendichte auf. Du kannst ebenfalls von dieser Erkenntnis profitieren. Wie das genau funktioniert und was es zu beachten gibt, erklären wir dir gerne auch persönlich in unserem Fitnesscenter Ebikon.

Eine erholsame Nacht sorgt dafür, dass wir ausgeruht, entspannt und fit in den neuen Tag starten. Außerdem wirkt es sich positiv auf unsere Gesundheit und unser ganzheitliches Wohlbefinden aus. Diese Nachtruhe sollte – und dies ist wissenschaftlich bewiesen – im besten Fall zwischen sieben und acht Stunden andauern.

Fitness-Tracker haben sich im Alltag etabliert: Viele Menschen nutzen diese praktischen Hilfen, um ihre Gewohnheiten zu kontrollieren und um Ziele schneller zu erreichen. Dabei gibt es auf dem Markt eine Vielzahl verschiedener Geräte und Smartphone-Anwendungen, die das Tracken erleichtern sollen.

Beim Sport im Gym Ebikon ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu verbessern. Durch das allmähliche Aufwärmen wird die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung der Muskeln gesteigert, sodass diese effizienter arbeiten können. Ein richtiges Aufwärmtraining sollte mindestens 10 Minuten dauern und eine Kombination aus leichter aerober Aktivität und dynamischem Dehnen umfassen. Nach dem Aufwärmen solltest du dich locker und entspannt fühlen, nicht müde oder außer Atem. Dann kannst du mit deinen Übungen im Gym Ebikon beginnen.

Schlechtes Essen macht müde, schlapp und krank. Es hat negative Auswirkungen auf unser gesamtes Immunsystem, ähnlich einer Infektionskrankheit. Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen sind, begünstigen unseren Stoffwechsel positiv und sind ein Energiebooster für unsere Immunzellen. Das Gym Ebikon nimmt deine Gesundheit in die Hand. Neben individuellen Trainingseinheiten erarbeitet dir das Fitnessstudio Ebikon einen optimal abgestimmten Ernährungsplan, der deine konkreten Bedürfnisse berücksichtigt.

Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Im Laufe der Evolution hat sich unser Körper aufgerichtet. In Millionen von Jahren und durch unzählige "Versuche" haben wir uns zum zweibeinigen Menschen entwickelt, was weitere wichtige Umbauten unseres Knochengerüstes, der Muskulatur, des Gehirns und unseres Stoffwechsels mit sich brachte. Dass wir uns oft zu Couch-Potatoes entwickelt haben, war von der Evolution so nicht vorgesehen. Bereits in der Schule beginnt die „Sitzkarriere“. Kindern, die noch über einen natürlichen Bewegungsdrang verfügen, wird beigebracht, stundenlang stillzusitzen. Als Erwachsener befindet sich das Dauersitzen auf dem Höhepunkt: Auto, Schreibtisch, Sofa. Fitnessübungen wären eine sinnvolle Sache, aber oft fehlt uns dazu die Motivation. Mindestens die Hälfte unserer Wachzeit verbringen wir sitzend. Vor allem die Entwicklung von Bildschirmmedien trägt hierzu bei.

Nicht nur in der kalten Jahreszeit wird die Gesundheit durch Viren und Bakterien bedroht. Durch regelmäßigen Sport lässt sich die Gesundheit nachhaltig stärken und die körpereigenen Abwehrkräfte werden aktiviert.

Im Fitnessstudio Ebikon berichten uns Trainierende immer wieder, dass sie ihre Kopfschmerzen durch das Training ganz oder beinahe vollständig loswerden. In der Tat ist es ist wissenschaftlich belegt, dass regelmäßige körperliche Übungen nicht nur Übergewicht und weiteren Krankheiten vorbeugen, sondern sogar Migräne und andere Schmerzen im Kopf lindern.

Gehst du regelmäßig draußen oder während des Ausdauertrainings in deinem Fitnessstudio in Ebikon laufen, stellst du dir irgendwann die Frage, wann es Zeit für ein neues Paar Schuhe ist. Spätestens, wenn die Sohle langsam dünn und abgenutzt wird oder der Schuh anfängt zu drücken, solltest du dich nach neuen Begleitern umsehen.

Schwimmen trainiert nicht nur die gesamte Muskulatur, sondern auch das kardiovaskuläre System und kann deshalb als effektives Ganzkörpertraining für einen durchtrainierten Body und/oder eine ansehnliche Bikinifigur angesehen werden. Da einzelne Schwimmtechniken jedoch häufig sehr komplex sind und ein gewisses Maß an Kraft voraussetzen, ist eine gute Vorbereitung unumgänglich. Wer mit einem untrainierten Körper ein intensives Schwimmtraining absolviert, riskiert im besten Fall einen tagelang anhaltenden Muskelkater, im schlimmsten Fall sogar langwierige, ernsthafte Verletzungen.

Genervt von der langen Besprechung im Büro, enttäuscht über die Absage deines Freundes oder besorgt wegen der bevorstehenden Zahn-OP machst du dich auf den Weg ins Fitnessstudio. Verschwitzt und angenehm erschöpft stellst du nach dem Workout fest: Deine Stimmung hat sich merklich gebessert, die innere Anspannung ist verflogen.

Du willst schnell und einfach abnehmen? Dir sind lange und komplizierte Trainingsabfolgen zu mühsam und du willst deine wertvolle Zeit auch in deine verdiente Freizeit investieren? Dann bist du im Fitnessstudio Ebikon genau richtig. Das neue Workout "Meltdown" bringt dich mit effektiver Trainingszeit von weniger als 20 Minuten zu deinem Traumgewicht. Denn alles andere wäre Zeitverschwendung. Also, warum noch warten? Es ist Zeit, dich für dich zu entscheiden!

Um für die nächste Trainingseinheit im Fitnessstudio Ebikon wieder fit zu sein, lohnt es sich, gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die die Regeneration unterstützen. So kannst du noch mehr aus deinem Training herausholen und schneller Fortschritte und Veränderungen an deinem eigenen Körper beobachten. Mit einigen Tipps weißt du ganz genau, worauf du nach einer Trainingseinheit achten solltest!

Abwechslung beim Sport ist Gold wert. In den verschiedensten Lebensbereichen ist eine ausgewogene Mischung das Maß der Dinge, ebenso beim Sport. Studien belegen, dass es nicht immer lange Trainingseinheiten braucht, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Richtiges Training ist gesund, verbessert Ausdauer, Kraft und knüpft soziale Kontakte. Kurze Einheiten mit hohen Trainingsaktivitäten sind demnach ein probates Mittel zur Steigerung der eigenen Fitness.

Schon Turnvater Jahn und Joseph Pilates wussten, wie intensiv und effektiv das Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann. Der größte Vorteil: man braucht keine Hilfsmittel. Ob zu Hause, im Park oder doch in einem Gym, wie dem Fitnessstudio Ebikon, diese Kraftübungen kannst du wirklich überall ausführen und dich dadurch fit halten. Hier stellen wir dir die Vorteile von Bodyweight Training und ein paar der effektivsten Übungen vor, die dein Krafttraining im Gym Ebikon perfekt ergänzen werden.

Du trainierst und trainierst, aber deine Muskeln scheinen einen Punkt erreicht zu haben, wo es mit dem Muskelaufbau nicht so richtig weitergeht? Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, machst Ausdauer- und Krafttraining, aber deine Ergebnisse beim Muskelwachstum lassen zu wünschen übrig? Je mehr du trainierst und je weniger Pausen du machst, umso mehr scheint dein Fortschritt zu stagnieren?

Abnehmen stellt für viele Personen eine ultimative Herausforderung dar. Sei es, für eine gewisse Zeit vom gemütlichen und gewohnten Alltag Abschied zu nehmen oder einfach nur die nötige Motivation aufzubringen, um die Kilos purzeln zu lassen. In vielen Fällen liegt es an kleinen, aber feinen Details, die beachtet werden müssen, um das unbeliebte Hüftgold langfristig gesehen loszuwerden. Diese Details beinhalten neben körperlicher Aktivität in Form von Krafttraining und Ausdauertraining ebenso ein wenig Wissen über den Energiehaushalt des Menschen. Unser Fitnessstudio in Ebikon bietet optimale Möglichkeiten, das lang ersehnte Ziel zu erreichen.

Gehst du regelmäßig ins Fitnessstudio, traust dich aber noch nicht ans Freihanteltraining? Das solltest du unbedingt ändern, denn Hanteltraining ist dem (ausschließlichen) Training an Maschinen definitiv vorzuziehen. Dies beobachten wir in unserem Fitnessstudio in Ebikon immer wieder aufs Neue. Nachfolgend möchten wir dir einen Überblick über die konkreten Vorteile verschaffen.

Die verschiedenen Fastenmethoden helfen dir, deine Fitness und dein körperliches Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben. Außerdem tragen sie dazu bei, gesund und dauerhaft abzunehmen. Das Fitnessstudio Ebikon steht dir hierfür unterstützend zur Seite.

Neben Kohlenhydraten und Fetten ist Protein ein unentbehrlicher Nahrungsbestandteil, ganz besonders für Kraftsportler und Bodybuilder. Muskelfasern, Blut, innere Organe und alle anderen Gewebe im Körper bestehen aus Eiweiß. Sogar die Antikörper des Immunsystems und alle Enzyme sind aus Proteinen aufgebaut, die ihrerseits aus sog. Aminosäuren bestehen. Eiweiße sorgen dafür, dass unsere Muskeln beispielsweise bei einer Diät nicht abgebaut werden oder unser Immunsystem richtig funktioniert. Eiweiß hilft Ihnen, ihre Fitness zu erhalten und auszubauen.

Alle Jahre wieder kommt der Sommer, mit Sonne, Hitze und oftmals leider nicht der gewünschten Bikinifigur. Zumindest nicht von selbst, denn für diese müssen wir bedauerlicherweise fast alle immer wieder was tun. Der innere Schweinehund steht mal wieder im Weg und muss besiegt werden.