Schlechtes Essen macht müde, schlapp und krank. Es hat negative Auswirkungen auf unser gesamtes Immunsystem, ähnlich einer Infektionskrankheit. Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen sind, begünstigen unseren Stoffwechsel positiv und sind ein Energiebooster für unsere Immunzellen. Das Gym Ebikon nimmt deine Gesundheit in die Hand. Neben individuellen Trainingseinheiten erarbeitet dir das Fitnessstudio Ebikon einen optimal abgestimmten Ernährungsplan, der deine konkreten Bedürfnisse berücksichtigt.
Intelligente Ernährung in Kombination mit ausreichend Sport und Bewegung beeinflussen dein Wohlbefinden positiv. So stärken beispielsweise Phenole im Olivenöl oder Beta Glucane in Pilzen die eigene Abwehr und fördern den positiven Stoffwechsel. Beta Glucane wirken aktivierend auf die Fresszellen im Darm. Diese beseitigen unerwünschte Mikroorganismen. Den gesamten Vorgang nennt man Phagozytose, hierbei kommt es zur Vernichtung unerwünschter Bakterien. Zudem setzen die Makrophagen Botenstoffe frei, die in der Lage sind, mit anderen Zellen zu kommunizieren.
Die Versorgung mit Magnesium und Eisen
Sogenannte T-Zellen sind in der Lage entartete Zellen effektiv zu beseitigen. Hierzu benötigen sie ausreichend Magnesium, das entsprechend zugefügt werden sollte. Zur eigenen Reifung benötigen Immunzellen eine ausreichende Konzentration an Eisen im Blut. Zahlreiche Studien belegen, dass Eisenmangel zu zahlreichen Defiziten in der Immunabwehr führen kann. Die gefürchtete Anämie schwächt den Gesamtorganismus in seiner Funktion, Antikörper zu bilden. Die regelmäßige Einnahme von Eisen ist absolut sinnvoll.
Probiotika hemmen die Ausbreitung schädlicher Bakterienstämme
Der Darmschleimhaut fällt eine besondere Rolle zu. Ungute Keime versuchen diese immer wieder zubesiedeln, Probiotika verhindern dies und hemmen die unkontrollierte Ausbreitung. Toxine werden gebunden und können entsprechend ausgeschieden werden.
Vitamine sind wahre Powerbooster
Vitamin A, auch als Retinol bekannt, versorgt Haut und Schleimhäute und bildet ein effizientes Schutzschild gegen Parasiten, Viren und Bakterien. Zudem stimulieren sie die Synthese von Leukozyten und aktivieren entsprechende Immunzellen. Der Vitamin B Komplex hat vielfältige Aufgaben. So ist Vitamin B2 aktiv an der Phagozytose schädlicher Organismen beteiligt. Vitamin B6 unterstützt das Wachstum positiver Zellkomponenten. Und Vitamin B12 legt sich schützend um beschädigte Strukturen. Vitamin C aktiviert enzymatische Prozesse und auch Vitamin D ist aktiv an der Zerstörung von Zellerregern beteiligt. Ein Mangel an E Vitaminen erhöht die Anfälligkeit für Infekte.
Die intelligente Kombination dieser Nährstoffe stärkt den Stoffwechsel
Zink setzt zahlreiche positive Prozesse zur Immunabwehr in Gang und auch Carotinoide haben durchweg immunstimulierende Wirkung. Langzeitstudien in diesem Bereich stehen derzeit noch aus. Flavonoide beeinflussen bestimmte Immunsystem Komponenten stark. So sind ihre immunsuppressiven Eigenschaften durchweg als positiv zu werten. Phenolsäuren hemmen durch ihre antimikrobielle Wirkkraft das Wachstum unguter Mikroorganismen.
Auf diese Lebensmittel kommt es an
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus. Brokkoli verfügt beispielsweise über den sekundären Pflanzenstoff Sulforaphan, der die Immunabwehr stark unterstützt. Olivenöl sollte in keiner Küche fehlen. Es eignet sich perfekt für die Zubereitung zahlreicher kalter und warmer Speisen. Eine entzündungshemmende Wirkung sowie die Aktivierung bestimmter Immunzellen konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden. Auch fermentierte Nahrungsmittel dürfen auf keinem Speiseplan fehlen. Sauerkraut. Kefir und Buttermilch aktivieren die Verbreitung positiver Bakterien im Darm und setzen immun fördernde Prozesse in Gang.
Das Fitnessstudio Ebikon ist für dich da!
Im Trubel des Alltags ist es nicht immer einfach, einen ausgewogenen Lebensstil zu halten. Darüber sind wir vom Fitnessstudio Ebikon uns voll und ganz bewusst, und doch ist es von entscheidender Bedeutung am Ball zu bleiben. Neben der Reduzierung von Stress, ausreichend Schlaf und intelligenter Bewegung fällt der Ernährung bei der Immunabwehr eine entscheidende Rolle zu. Gym Ebikon greift dir unter die Arme und unterstützt dich mit seinem qualifizieren Team an Beratern und Ernährungsexperten. Wir wissen, auf welche Nährstoffe es ankommt und wie du diese optimal in deine Ernährung einbindest. Dein Fitnessstudio Ebikon steht dir mit Rat und Tat zur Seite. Melde dich gleich heute noch bei uns und vereinbare ein Beratungsgespräch. Dein Wohlbefinden ist uns eine Herzensangelegenheit. Im Gym Ebikon legen wir Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz und berücksichtigen hierbei deine individuelle Konstitution. Es geht einzig allein um dich und dein starkes Immunsystem. Wir freuen uns auf dich.
