Schwimmen trainiert nicht nur die gesamte Muskulatur, sondern auch das kardiovaskuläre System und kann deshalb als effektives Ganzkörpertraining für einen durchtrainierten Body und/oder eine ansehnliche Bikinifigur angesehen werden. Da einzelne Schwimmtechniken jedoch häufig sehr komplex sind und ein gewisses Maß an Kraft voraussetzen, ist eine gute Vorbereitung unumgänglich. Wer mit einem untrainierten Körper ein intensives Schwimmtraining absolviert, riskiert im besten Fall einen tagelang anhaltenden Muskelkater, im schlimmsten Fall sogar langwierige, ernsthafte Verletzungen.

Aus diesem Grunde solltest du dich bereits vor dem Sprung ins kühle Nass ausgiebig in einem Fitnesscenter vorbereiten.

Gute Vorbereitung ist alles

Selbst Profischwimmer trainieren nicht ausschließlich im Wasser. Um dich auf ein effektives Training beim Schwimmen vorzubereiten, solltest du besonderes Augenmerk auf bestimmte Bereiche deines Körpers richten. Hier kann dir unser Fitnessstudio in Ebikon gern behilflich sein, die richtigen Übungen für Schultern, Rücken, Arme und Beine zu absolvieren. Mit diesem Training wirst du in der Lage sein, nicht nur schneller, sondern auch (im Hinblick auf eventuelle Verletzungen) korrekter durch das Wasser zu gleiten. Ein weiterer Vorteil ist, dass man einen kraftvollen Schwimmstil auf den ersten Blick erkennt. Dies kann beeindruckender auf andere wirken, als ein Körper, der „einfach nur“ gut trainiert ist!

Es ist von Vorteil, verschiedene Stile anzuwenden, wenn man Trainingseinheiten im Wasser absolviert. Bei jedem einzelnen werden jeweils verschiedene Muskeln mit unterschiedlicher Intensität trainiert. Deshalb kann ein regelmäßiger Wechsel durchaus von Vorteil sein. Auch Profis beherrschen in der Regel verschiedene Stile, wenngleich die meisten von ihnen sich auf einen bestimmten von ihnen spezialisiert haben.

Auch bei dir wird sich vermutlich früher oder später ein bestimmter Lieblingsstil herauskristallisieren. Die einzelnen Schwimmstile lassen sich prima auch mit Hilfe eines Therabandes an Land üben.

Die richtigen Übungen

Suchst du ein gutes Gym in Ebikon, bist du bei uns an der richtigen Adresse. Dein Körper wird es dir danken, wenn du nicht unvorbereitet in ein Schwimmtraining gehst. Im Folgenden möchten wir dir ein paar Beispiele nennen, mit denen du langfristig deine Power beim Schwimmen verbessern kannst.

Für den Oberkörper sind Bankdrücken sowie Langhantelrudern sehr effektiv. Außerdem sind Dips, Klimmzüge und Schulterdrücken zu empfehlen. Für den Unterkörper sind Squats (Kniebeugen), Lunges (Ausfallschritte), Kreuz- und Wadenheben hervorragend geeignet.

In unserem Fitnessstudio in Ebikon zeigen wir dir, wie du diese und andere Übungen korrekt ausführen kannst.

Ein paar Fakten zum Schwimmtraining

Einer der Gründe, weshalb ein intensives Training im Wasser zu einer guten Bikinifigur führt, ist die geringe Belastung der Gelenke. Du „schwebst“ gewissermaßen im Wasser und schützt damit Knorpel und Knochen, während du den Großteil der Muskeln in deinem Körper trainierst. So ist Schwimmen besonders gut geeignet, um einen bereits trainierten Körper zu erhalten oder dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse vorzubeugen.

Auch deshalb ist das vorherige Muskelaufbautraining langfristig ein Gewinn für spätere Schwimmeinheiten; du hast mehr Kraft, um intensiver zu trainieren. Mit einem vorab gut ausgebildetem Muskeltonus gleitest du schneller, ausdauernder und mit mehr Kraft durch das Wasser.

Unser Gym in Ebikon

Wenn du ein hochmodernes Fitnessstudio in Ebikon suchst, bei dem du dich in einer angenehmen Atmosphäre auf dein Schwimmtraining vorbereiten kannst, bist du bei uns genau richtig. Ein begleitetes Training in einem Studio bietet dir viele Vorteile. Auf diese Weise kannst du vermeiden, durch falsch ausgeführte Übungen Verletzungen vorzubeugen und lernst, auf die richtige Körperhaltung zu achten. Beide Risiken werden von vielen Menschen stark unterschätzt.

Außerdem bietet dir unser Fitnessstudio in Ebikon ausführliche Fitness- und Ernährungspläne an, die auf dein individuelles Trainingsziel ausgerichtet sind. Möchtest du dich also auf den Schwimmsport vorbereiten und/oder deine Leistungen in diesem Bereich verbessern, kannst du gemeinsam mit uns speziell darauf hinarbeiten.

Gern befassen wir uns mit deinen ganz eigenen Zielen und Wünschen, ausgehend von deinem aktuellen Leistungsniveau. Sprich uns gern darauf an!