Genervt von der langen Besprechung im Büro, enttäuscht über die Absage deines Freundes oder besorgt wegen der bevorstehenden Zahn-OP machst du dich auf den Weg ins Fitnessstudio. Verschwitzt und angenehm erschöpft stellst du nach dem Workout fest: Deine Stimmung hat sich merklich gebessert, die innere Anspannung ist verflogen.
Wir alle wissen, dass unser Körper von einem regelmäßigen und ausgewogenen Bewegungstraining profitiert. Krankheitsrisiken können verringert, Beschwerden gelindert und die Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Die Zusammenhänge sind medizinisch erforscht und bewiesen. Viele wissenschaftliche Untersuchungen belegen inzwischen, dass körperliche Aktivität auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat. Das Fitnessstudio Ebikon möchte dein Workout auch mit Blick auf dein mentales Wohl optimieren.
Krafttraining sorgt für gute Laune
Anaerobe Übungen eignen sich besonders dafür, in gute Stimmung zu kommen. Sie reduzieren außerdem Ängste und Stress. Wie verschiedene Studien zeigen, lässt ein angepasstes Krafttraining die Endorphinwerte ansteigen. Endorphine sind körpereigene Hormone, die Trübsinn vertreiben und die Stimmungslage deutlich verbessern. Zusätzlich senken anaerobe Übungen den Säurewert im Blut, was sich positiv auf den Stresslevel auswirkt. Auch gut für die Seele: Krafttraining führt zu sichtbaren Erfolgen. Wer bei einer Übung nach einiger Zeit auf ein schwereres Gewicht umsteigen kann, freut sich darüber, stärker geworden zu sein. Verändern sich die Muskeln sichtbar in die gewünschte Richtung, tut das dem Selbstbewusstsein gut. Im Gym Ebikon unterstützen wir dich dabei, dein Training optimal anzupassen und dir zu Erfolgen zu verhelfen.
Ausdauersport macht glücklich
Viele Jogger berichten vom Runner’s High, einem euphorischen Zustand, in den sie ihr Ausdauersport versetzt. Ausgelöst wird das Hochgefühl durch die Ausschüttung von Endorphinen. Bewegung steigert auch die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die die Stimmung aufhellen. Gleichzeitig werden durch Bewegung Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abgebaut. Die durch die sportliche Aktivität ausgelösten physiologischen Vorgänge stärken die psychische Gesundheit. An unseren hochmodernen Cardiogeräten im Fitnessstudio Ebikon kannst du ausprobieren, welche aerobe Trainingsform zu dir passt.
Achtsames Training vertreibt den Stress
Praktiken, die wie Yoga oder Thai-Chi auf Achtsamkeit ausgelegt sind, sorgen noch besser als anaerobes und aerobes Training für innere Ausgeglichenheit. Die Verbindung aus Bewegung und meditativen Elementen eignet sich ganz besonders für die Steigerung der psychischen Gesundheit und Belastbarkeit.
Auch das Kraft- oder Ausdauertraining kann mit mentalen Entspannungsübungen kombiniert werden. Durch meditative Techniken – bewusst atmen, störende Gedanken wie Wolken vorüberziehen lassen – gelingt es, sich auf die Übungen zu konzentrieren und den Alltag hinter sich zu lassen. Im Gym Ebikon geben wir dir gern Tipps, wie du dich auf deine Übungen fokussieren und so Anspannung abbauen und Stress abgeben kannst.
Wie oft und wie viel
Den besten Effekt für die psychische Gesundheit bringen nach derzeitigem Forschungsstand 3 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche von je 30 bis 45-minütiger Dauer. Eine mittlere Trainingsintensität ist ideal für die Stimmung. Ein zu mäßiges Training regt das neuronale Belohnungssystem zu wenig an; es werden kaum stimmungsverbessernde Hormone und Neurotransmitter freigesetzt. Überfordernde Übungen hingegen führen zu einer Stressreaktion und können sogar Angstzustände auslösen.
Unsere erfahrenen Trainer im Fitnessstudio Ebikon achten auf einen ausgewogenen Trainingsplan, der dich weder unter- noch überfordert und damit dein psychisches Wohlbefinden nachhaltig steigert.
Auf lange Sicht
Je langfristiger trainiert wird, desto nachhaltiger verändert sich der Gehirnstoffwechsel. Die Stimmungslage bleibt auch nach dem Sport stabil und die Anfälligkeit für Stress sinkt dauerhaft. Wir sorgen dafür, dass du dich im Gym Ebikon wohlfühlst, gerne wiederkommst und dein Workout zur festen Praxis wird.
Du hast es in der Hand
Verändere dein Leben: Mach deinen Körper und deine Seele stark. Im Fitnessstudio Ebikon helfen wir dir dabei. Unsere professionellen Fitnesstrainer betreuen dich und unterstützen dich bei deinen Zielen. Mit individuellen Trainingsplänen. Mit Expertentipps. Mit Kompetenz und Freundlichkeit. Mach den ersten Schritt und komm zu einem Probetraining. Wir freuen uns, dich und deine Ziele kennenzulernen.
