Abwechslung beim Sport ist Gold wert. In den verschiedensten Lebensbereichen ist eine ausgewogene Mischung das Maß der Dinge, ebenso beim Sport. Studien belegen, dass es nicht immer lange Trainingseinheiten braucht, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Richtiges Training ist gesund, verbessert Ausdauer, Kraft und knüpft soziale Kontakte. Kurze Einheiten mit hohen Trainingsaktivitäten sind demnach ein probates Mittel zur Steigerung der eigenen Fitness.

Besonders die gezielte Mischung aus Ausdauer- und Krafteinheiten mit kurzen Pausen dazwischen zeigen sich als effektives Mittel. Ein 30-minütiges intensives Training verbrennt mehr Kalorien als ein lockerer Dauerlauf über 1 Stunde. Für noch mehr Effektivität können die Übungen auch im hochintensiven Bereich ausgeführt werden. Im Fitnessstudio Ebikon gibt es die beste Gelegenheit, verschiedenste Übungen unter professioneller Aufsicht zu absolvieren, um Deinen Körper gezielt zu trainieren.

Ziel der Trainingseinheiten ist, dass die Herzfrequenz auf einem hohen Niveau gehalten wird. Dadurch lassen sich in kurzer viele Kalorien verbrennen. Bei dieser Art zu trainieren spielt zudem der Nachbrenneffekt eine gewichtige Rolle. Um zu regenerieren, verbrennt der Körper im Ruhezustand selbst Stunden nach der Einheit weitere Kalorien.

Trainingseinheiten mit kurzen Pausen

Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauereinheiten versorgt den Körper stets mit neuen Reizen. Diese bunte Mischung und das Setzen neuer Reize ist das A und O, um ausdauernder und stärker zu werden. Monotones Trainieren hingegen liefert auf lange Sicht gesehen in keinster Weise die gleichen Ergebnisse. Im Fitnessstudio Ebikon stehen genau diese Möglichkeiten zur Verfügung, um jene Reize zu setzen, die Deine körperliche Fitness spürbar verbessern. Aufgrund der hohen Intensität und der damit verbundenen starken Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder, ist ein gutes Aufwärmprogramm unersetzlich. Hierdurch können Verletzungen, die zu langfristigen Ausfällen führen, vermieden werden.

5 Trainingsarten für die beste körperliche Verfassung

Im Folgenden werden 5 Programme vorgestellt, welche Kraft und Ausdauer kombinieren und zu einem gänzlich neuen Wohlbefinden für Körper und Geist sorgen.

Tabata

Diese Trainingsform dauert nur 4 Minuten. Ja, Sie lesen richtig. In diesen 4 Minuten können und werden Sie bis an die Grenzen gehen. Das Prinzip von Tabata ist denkbar einfach. 20 Sekunden hochintensive Belastung wechseln sich mit einer Regenerationszeit von 10 Sekunden ab. Nach den 10 Sekunden Regeneration ist wieder Vollgas angesagt. Dabei sollte bis an das Maximum der Leistungsfähigkeit gegangen werden, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen. Vorwiegend wird Tabata in Form eines Lauftrainings absolviert. 20 Sekunden Vollsprint, gefolgt von 10 Sekunden lockerem Traben. Das Ganze wiederholt sich 8 Mal. Im Gym Ebikon kannst Du Dich mit etwas Durchhaltevermögen und Ehrgeiz zu einem echten Tabata Profi entwickeln.

High Intensity Training

Auch hier gilt: kurz und knackig trainieren, für bestmögliche Ergebnisse. Hier muss weiters zwischen dem hochintensiven (HIT) und hochintensiven Intervalltraining (HIIT) unterschieden werden. HIT zielt darauf ab, Kraft und Muskelmasse aufzubauen und ist als eine Form des Krafttrainings anzusehen, bei dem man mit einem Satz pro Übung auskommt. Sowohl HIT als auch HIIT ähneln sich darin, dass der Körper durch kurzes, intensives Trainieren stark belastet wird. Auch für diese effektiven Workouts ist das Fitnessstudio Ebikon ein top Ansprechpartner.

Meltdown

Beim sogenannten Meltdown wird der ganze Körper trainiert. Das Programm besteht aus einem Zirkel, der mit 3 Runden ausgeführt wird. Nach Beendigung eines Zirkels werden kleine Pausen eingelegt. Ein Zirkel kann beispielsweise aus folgenden Übungen bestehen: Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben und Kniebeugen.

High Intensity Intervalle

Die sogenannte HIIT Trainingsmethode fordert den Körper bis auf die Knochen. Mit hoher Intensität werden Kraft- oder Ausdauerübungen durchgeführt. Auch eine Kombination aus beidem ist hier möglich. Beim HIIT wechseln sich Phasen von sehr hoher und niedriger Intensität ab. Das Tolle daran ist, dass den Möglichkeiten keinerlei Grenzen gesetzt sind. Je nach Form und persönlicher Verfassung können die Phasen hoher Intensität länger oder kürzer sein, ebenso die regenerativen Phasen dazwischen.

Zirkeltraining

Das Zirkeltraining wird an Geräten durchgeführt. Eine großartige Gelegenheit hierfür bietet sich im Fitnessstudio Ebikon, wo Du an hochmodernen Geräten trainieren kannst. Nach einem Satz wird sofort zum nächsten Gerät gewechselt. Um zusätzlich die Ausdauer zu verbessern, können in das Zirkeltraining auch Ausdauergeräte eingebaut werden.

Melde Dich bei uns

Wenn Du Hilfe benötigst, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, bist Du im Gym Ebikon bestens aufgehoben. In angenehmer Atmosphäre profitierst Du von Profis vor Ort, die bei der korrekten Ausführung der Übungen eine große Unterstützung sind. Die hochmodernen Geräte im Studio sind ein Garant für die Verbesserung Deiner körperlichen Fitness. Dabei profitierst Du von weiteren Vorteilen, da wir unter anderem gezielte Ernährungs- und Trainingspläne maßgeschneidert auf Deine Bedürfnisse erstellen. Melde Dich bei uns! Wir setzen uns liebend gerne mit Dir zusammen und helfen, dass Du Deinen Körper auf ganz neue Art und Weise kennenlernst oder Dich weiterentwickelst. All das bekommst Du bei uns im Gym Ebikon.